炭水化物ダイエット

炭水化物ダイエットって?

炭水化物比較的簡単に行えるダイエットとして人気があります。

その名前の通り、炭水化物の摂取量を減らすというものです。

しかし、誤解しないで欲しいことは、炭水化物を取らないようにする、極端に減らすことが炭水化物ダイエットではありません。

炭水化物は日常生活を送る上で必要な栄養素なため、不足すると、疲労が溜まりやすくなり、集中力がなくなるなどといった弊害があります。

仕事や勉強の効率面からも朝とお昼は炭水化物を取り、夕食の際に控える、という方法をおすすめします。

あくまで炭水化物を適度に控える、ということを意識しましょう。

このことから厳密には「低炭水化物ダイエット」と言った方が正しいのかもしれません。

炭水化物の多い食べ物は?

ご飯に代表される穀物類、蕎麦やうどんなど麺類もこちらに分類されます。

次にじゃがいもやさつまいもを含む根菜類です。砂糖で作られた甘いお菓子やスナック菓子も炭水化物の高い警戒すべき食べ物です。

これらの食べ物は摂取量を控える、又は夜には出来るだけ食べないようにしましょう。

逆に炭水化物の少ない食べ物はお肉や魚、キノコ類になります。

これらは炭水化物ダイエット中であっても基本的には制限対象にはなりません。

サプリメントで糖質制限

現在、サプリメントの中には摂取した糖質の吸収を妨げる作用を持つものがあり、ダイエットや健康に役立っています。

これらのサプリメントは吸収前の糖質を妨げるということから、既に吸収されている、又は蓄積されている糖質に対しては一切効果がありません。

このことからこれらのサプリメントを服用する場合は食事前にする必要があります。

中にはカーボブラッカーやビプロスリムのように食欲を制限してくれる効果を持っているサプリメントもあり、人気があります。

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